Deepak Chopra为放松做了4分钟的冥想 2018-11-07 14:07:00

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By:Deepak Chopra通过这种简单,全身,正念的冥想,在不到五分钟的时间内消除压力

放松不是全部

这是一种全身体验,因为这种正念练习会告诉你

在这个带导游的冥想中,迪帕克乔普拉邀请您躺在萨瓦萨纳,闭着眼睛,双臂放在身体两侧

跟着你的呼吸,准备好后,将你的意识带到你的脚趾

慢慢地,按照自己的节奏,精神上向上走到你的脚踝,然后是小腿,膝盖,大腿,手,腹部,等等

继续将您的意识向上移动到您的心脏和肺部,经过您的颈部到达最终目的地:立即了解您身体的每个细胞

整个身体的意识带来了休息和整个幸福的感觉

尝试这个身体扫描冥想放松,听听这里的指导练习